bez bialka

2 x Przysiady OK - CHCOC MOZE ZACZNIJ OD 1 SERII PRZYSIADOW - CHYBA ZE WIESZ ZE DASZ RADE. dobra niech będzie jedna 2 x Wyciskanie na płaskiej ,sztanga 2 x Wyciskanie na skośnej ,sztanga ZA DUZO - PO 1 SERII - JESLI WYKONUJESZ TO NA 1 TRENINGU - CHYBA ZE MASZ NA MYSLI - CO TRENING (NP W PONIEDZIALEK WYCISKANIE NA PLASKIEJ A W SRODE W SKOSIE) A [...]

[...] odkopać temat ,poniewaz mam problem. Na poczatku bylo wszystko pieknie przez pierwszy tydzien przytylem do 71 kg !!! ,ale potem musialem wyjechac na tydzien i mialem przerwe bez diety i treningow. Wrocilem i oczywiscie wznowilem diete i trenini ,ale wprowadzilem kilka zmian. Najwazniejsza z nich to chyba to ze jem 3x 150 g makaronu tu macie ten [...]

[...] teraz Solaros o co Ci chodzi z tą ceną, jak dla mnie to nawet papież może takie badania robić, a czy robi to konkurencja, dla mnie jako dla zwykłego zjadacza odżywek jest to bez różnicy. i może się cała konkurencja badać nawzajem. Efekt będzie taki że nie będzie wałków, oszustw itd. A to równa się największa korzyść dla mnie jako szarego zjadacza [...]

[...] różne rzeczy jak normalny człowiek ;P Nie mam stałych pozycji w menu. Tak jak piszę dzisiejszą wrzucę wieczorkiem. Nie mam diety, ale staram się jakoś lepiej niż gorzej jeść. Słusznie zauważyliście, że miałem niedobór białka, więc czemu załadownie BCAA w dni treningowe byłoby takie złe ? :P Lepiej bez BCAA, czy to samo z BCAA mimo za małych kcal.

Dieta bez mięsa jest dla większości ludzi trudniejsza, niż dieta z mięsem. Nie jedząc czerwonego mięsa warto jeść ryby i wątróbkę, ale poza tym inne źródła białka - strączki, orzechy, nasiona. Jest to poza tym droższe.

Na pewno białka, odżywki węglowodanowo-białkowe, kreatyna, czy choćby aminokwasy nie są lekami bez recepty bo nie mają działania leczniczego. Więc jak mogą być lekami? A suplementami są. Więc nie każdy suplement=lek. O jaką konkretnie klasyfikację chodzi? Ze względu na co?

Białka bez zmian , podbijaj tłuszczem i węglowodanami.

Okej, cykl zostawię bez zmian. A co z bilansem kalorycznym jeśli chciałbym działać pod kątem rekompu? Dietetyczka ogólnie ma zlecenie na napisanie mi diety na redukcje, z tego co wiem ustawiła 3100 kalorii. Oprócz podbicia białka coś zmienić czy będzie okej? Pozdrawiam Zmieniony przez - olszes1221 w dniu 2016-02-22 22:01:26

[...] bo jestem przeziebiony i mam lekka goraczke, ale powinno do pn przejsc). Na koniec jeszcze powiem, ze moja opinia bedzie cenna, gdyz robie wszystkie swoje wyniki nawet bez kreatyny- w sensie nigdy jej ne bralem i przez najblizszy rok, dwa jej nie bede bral (uzywam wylacznie aminokasow, bialka i wegli w zaleznosci od cyklu). Weryfikuje [...]

[...] Uginanie ramion w stawach lokciowych ze sztangą NACHWYTEM ? Jak nie mam jakos typowej diety i jem po treningu bialy ser i banany (przed treningiem bany2 tez) . W dni bez treningowe np na wieczor ksotke bialego sera z bananem zjesc czy tlko w dni treningowe?.. to zakupic bialko czy moze nie? Zle tez jak za dzuo bialka sie dostarcza [...]

jajka, dobre źródło białka, tutaj zależy, możesz kupić w sklepie za 40 gr albo dostać od kogoś poleconego bez żadnych paszy- 80gr. ryż, makarony, myślę, że to nie jest duży wydatek mięso- najlepiej kurczaki, najtańsze warzywa, niektóre nie są drogie, gorzej z owocami, chociaż i te tanieją, najlepiej mieć gdzieś swoje drzewka Kiedyś obliczałem że [...]

No więc tak, artykuł mówi, że na początku trening w domu bez obciążenia powinien przynieść efekty. Tylko zastanawiam się, czy ktoś może polecić jakiś wartościowy trening oparty np. na drążku? Bo w sieci jest cała masa porad, ale interesują mnie jakieś programy z rozpisanymi ćwiczeniami, ile powtórzeń w dzień pierwszy, ile w dwudziesty itp. Może [...]

[...] zamiast 250. Obliczenie zapotrzebowania jest bardzo proste, ale juz z ułożeniem indywidualnej diety jest bardzo cięzko (bynajmniej mi). Sam nie wiem, ściągnąłem "dziennik posiłków VITALMAX" i mniej więcej sie zgadza co tam mi wyszło tyle że bez odżywek. Chciałbym wkońcu sie za siebie wziąść troche, choć czasu nie mam zbyt wiele.

dobra, 2000 kcal będzie ok. ja bym tu dała 80-100g białka/70-80 g tłuszczy/reszta węglowodany postawiłabym na tłuszcze, ale bardzo urozmaicone, bo w nich rozpuszczają się witaminy ADEK i jest je trudniej uzupełnić bez suplementów, na nisko tłuszczowej diecie. Poza tym, nie trenujesz.

[...] absolutnie żadnych słodyczy i rafinowanych węglowodanów. Unikaj też ziemniaków i warzyw strączkowych. Za to z pieczonym robisz ogromny błąd. Pieczone=zdrowe, o ile pieczesz bez tłuszczu, sosów i innych dodatków. Mięso to doskonałe źródło białka i musisz je jadać. Nie wolno Ci za to jeść smażonego i panierowanego. Na koniec napiszę coś bardziej [...]

[...] twoi podwórkowi koledzy mogli nabrać masy- tłuszczowej i wody ale w tym że ktoś ćwiczy w pywnicy nie widze nic złego w ogóle śmieszne jest to że ktoś z zerową wiedzą, bez diety i z raczej słabym treningiem sięga po saa i oczekuje że po jednym marnym cyklu i piciu jogurtów smakowych nabierze parę kg mięcha spożywając 2000kcal czyli tyle co [...]

3 to nie posiłek wywal oliwe i dodaj do 4 bez wpc w 6 mozesz zamieniac z makrela, ja sobiw chwale bo ma wolno wchłanialne białka (na noc) zdrowy tłuszczyk no i nie idziesz miedzy ludzi tylko w kime i nie musisz sie obawiac o zapach z buzi ;P reszta daje rade tylko na pierwszy tydzien obciałbym ze 100kcal i pozniej stopniowo zwiekszal co by yoyo [...]

[...] - mogę zacząć ćwiczyć dopiero za miesiąc, puki co brak czasu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : SHAPE SHAKE TiB Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, ale bez przesady Stosowane wcześniej diety : brak wiem ze kaloryczność jest niska, ale nigdy nie jadłam takich ilości białka, i ciężko mi zjeść już to co jest tutaj, podałam [...]

no wiec posiłek nr 2 i 3 powinny sie składać z białka i weglowodanów. Dodatkowo w posiłku 2 możesz uwzględnić tłuszcze, bez tego ani rusz. Ułóż diete na nowo i wstaw ją jeszcze raz do oceny

[...] 11:00 Dwie kromki chleba pszennego Graham 80 g 2 plasterki szynki wieprzowej gotowanej 60g B: 15, T: 12, W: 42, 333 kcal 3 posiłek 15:00 Ryż brązowy 100 g Pierś kurczaka bez skóry 150 g Pomidor 100 g B: 40, T: 4, W: 70, 486 kcal Ok 16:30 trening (siłownia, rowerek, tenis, cobądź, jeszcze nie mam harmonogramu żadnego rozpisanego) 4 posiłek [...]